Что можно сделать за 2 минуты
Успеть за 100 дней: 5 вещей, которые можно сделать за короткое время
1. Набрать физическую форму
За три месяца можно вернуть себе хорошую физическую форму. Это даже не слишком напряжно будет — может, первые дней десять только. Make yourself great again! Да и когда, если не сейчас? Не в 40 лет же начинать заботиться о своём теле? Твоё сильное тело нужно тебе сейчас, пока ты ещё молод. Чтобы держать тело в форме, нужно давать ему разумные нагрузки. Командные виды спорта хороши тем, что могут сочетать физические нагрузки с какой-то мозговой деятельностью.
Всего за 100 дней даже из ультимативного мешка ты можешь опять стать нормальным. Берёшь мяч и выходишь с ним на улицу в любой тёплый день. Так как сейчас зима, тёплым считается любой день с плюсовой температурой. Лучше всего, если мяч у тебя оранжевый, тогда его будет удобно бросать в корзину. Отличное занятие, даже если ты находишься на стадионе в гордом одиночестве. Тело веселится, выполняя разные движения не из повседневной жизни, — это своего рода танец. В это время мозг может заниматься своими размышлениями. Получается полезное во всех смыслах уединение.
Оранжевый мяч отлично подходит и для простой пробежки в наушниках. Если займёшься собой сейчас, то уже к лету будешь в хорошей форме, сможешь снова играть. Пускай и не как в детстве, но всегда можно найти несколько дней в неделю для любимой игры. Возможно, мяч совсем не твоё, но это просто пример — можешь выбрать любой снаряд.
2. Значительно расширить кругозор
За 100 дней ты можешь узнать в 100 раз больше, чем узнают другие. Такие знания будут носить фрагментарный характер, но это в любом случае лучше, чем их отсутствие. Есть несколько простых способов, главное — заниматься подобной гимнастикой для мозга каждый день. Всего 20–30 минут в день — и вскоре сам ощутишь результат.
Итак, всё, что тебе нужно, — это «Википедия» и «Гугл Земля» (подойдёт даже онлайн, если лень качать). В мире 196 стран — наверняка есть около сотни, о которых ты совсем ничего не знаешь, а может, и названий их не слышал никогда. Находишь такую страну на карте, открываешь несколько фотографий (просто чтобы полюбоваться), а потом читаешь о ней в «Википедии». Второе упражнение состоит из двух частей. Вбиваешь в той же «Вики» сегодняшний день в истории — появится статья с перечислением важнейших событий, произошедших в этот день, имена и фамилии значимых людей, родившихся или умерших в этот день. Листаешь список. Почти каждый из перечисленных пунктов является ссылкой на другую статью — выбираешь что-то и читаешь об этом.
Выполняя два таких простейших упражнения, ты приобретаешь знания по истории и географии, а это своего рода фундамент широкого кругозора. Речь не о том, что данные науки самые важные, но без них невозможно стать человеком с действительно широким кругозором. О каком кругозоре можно говорить, если человек незнаком даже с планетой, на которой живёт, и не знает о событиях, выходящих за пределы его жизни.
3. Овладеть новым навыком на низком уровне
Будем реалистами, ты же зашёл не за очередными советами, как всего добиться, ничего не делая. За три месяца вряд ли можно стать профессионалом хоть в чём-то. Однако именно на низком уровне можно овладеть многими новыми способностями. Здесь снова в силу вступает формула, в которой «что-то» лучше, чем ничего. Такой вариант отлично подходит для человека, решившего сменить сферу деятельности. За 100 дней станет ясно, способен ли ты реализоваться в выбранной области, твоё ли это вообще.
Можно и просто испытать себя, занявшись чем-то без всякого плана действий. Бывает, что просто нравится нечто, хочется тоже так уметь. Вот за три месяца ты кое-как научишься и поймёшь, нужно ли развивать навык дальше. Например, «Фотошоп»: если каждый день проходить один онлайн-урок, которыми завален YouTube, вскоре овладеешь им лучше, чем 90 % людей. Это ещё скромные оценки. Безусловно, ты не станешь дизайнером за такое время, но наверняка научишься пользоваться слоями и всеми основными инструментами. Как минимум на годный мем этих знаний хватит, а дальше уже сам смотри.
Низкий уровень тем и хорош, что доступен абсолютно каждому — быстро, без СМС и регистрации. Сначала ничего будет непонятно, и тебе придётся просто копировать увиденное, не слишком задумываясь. Это нормально. Вспомни школу, как ты списывал у отличников, зачастую даже не понимая значения некоторых символов. Постепенно иконки станут узнаваемыми, запомнятся какие-то быстрые кнопки — и вот уже «Фотошоп» стоит по умолчанию программой для просмотра фотографий.
4. Раздобыть денег на что-то конкретное
Если мы рассматриваем человека со средней зарплатой, то за 100 дней вполне можно раздобыть денег и купить что-то, о чём мечтал. Естественно, речь идёт о чём-то разумном и, главное, конкретном. Редкий человек со средней зарплатой может откладывать деньги, но три месяца — это три зарплаты, часть из которых всегда можно потратить на что-то своё. Иначе зачем ты вообще работаешь?
Для примера берём самостоятельное путешествие. Скорее всего, тебе понадобится рюкзак, может быть, палатка, ещё что-то. Берёшь и с одной зарплаты покупаешь самые дорогие «ингредиенты». Именно самые дорогие, чтобы потом заднюю не дать, ведь уже потратил кучу денег — обидно будет. Ну да, может, придётся месяц на воде и хлебе посидеть — ничего страшного. Дальше останется докупать недостающее — главное, что уже будет стимул в виде потраченных денег и на несколько шагов приблизившейся цели. Точно так же без всяких кредитов можно и новый ПК собрать. С одной зарплаты берёшь видеокарту — ту самую, которую так хотел, и всё, это уже ультиматум. Вскоре «докупится» процессор, старьё улетит на какую-нибудь барахолку. Туда-сюда — и вот через 100 дней у тебя новый топовый комп.
Смысл в том, чтобы покупать частями, если это возможно. Купленный рюкзак или видюха не то же самое, что отложенные на них деньги. Вещи нельзя потратить, вытащив немного в надежде добавить со следующей зарплаты.
5. Понять, меняется ли твоя жизнь к лучшему
За 100 дней можно многое понять. Может быть, даже всё. Нравится ли тебе работа, к примеру. Если нет, то она не понравится и в дальнейшем, сто процентов. Может быть, просто смиришься и будешь делать что требуется, но точно не полюбишь её. Этого срока более чем достаточно для определения, счастлив ли ты в отношениях, нашёл ли ты ту самую, или же всё-таки что-то не так. Здесь ситуация схожая: можно просто принять что есть, смириться и быть с «кем-то», кого встретил на пути, либо же, оставаясь собой, идти дальше.
Правило двух минут сделает работу проще
Заглянем правде в глаза: каждый из нас хоть раз переносил старт выполнения задачи на более поздний срок, прикрываясь занятостью, усталостью или стрессом. Возьмите на вооружение простое правило двух минут, с помощью которого станет легче приступать к выполнению намеченных целей и достигать их.
Прокрастинацию можно определить как психологическое состояние человека, характеризующееся склонностью к постоянному откладыванию задач и действий на потом. Заглянем правде в глаза: каждый из нас хоть раз переносил старт выполнения задачи на более поздний срок, прикрываясь занятостью, усталостью или стрессом.
В некоторых случаях прокрастинация не может сильно повлиять на вашу жизнь. Но если она становится хронической, то впору ждать финансовых неприятностей, ухудшения взаимоотношений с коллегами или близкими и нервных потрясений.
Большинство задач, с которыми вы затягиваете, на самом деле просты. У вас достаточно навыков и таланта для их выполнения, но вы просто избегаете их по той или иной причине.
Правило двух минут состоит из пары частей и помогает преодолевать лень. Вникните в него, и вы не сможете сказать цели «нет».
Если задача занимает менее двух минут — сделайте её
Эта мысль широко известна из бестселлера Дэвида Аллена (David Allen) «Как привести дела в порядок. Искусство продуктивности без стресса».
Задумайтесь, как много вещей, которые мы постоянно откладываем, умещаются в две минуты или меньше. Например, совсем не сложно помыть несколько тарелок сразу после еды, не ожидая переполнения раковины. Ежедневная краткосрочная уборка в доме позволит избежать длительного разгребания завалов в конце недели.
Увидели напоминание о дне рождения? Поздравьте звонком или сообщением прямо сейчас. Завтра не будет стыдно о забытом имениннике.
Двухминутный старт не позволит затеряться серьёзной цели
Конечно, не все ваши планы могут быть осуществлены за две минуты. Но каждая цель может быть запущена за две минуты или даже меньше. Зачем начинать, если всё равно не закончу? Ответ даёт вторая часть правила.
Всё кроется в обычном течении процессов нашей жизни. Из курса физики хорошо известно, что тело остаётся в покое до той поры, пока его не приведут в движение. Правило распространяется и на человека. Как только вы начинаете делать что-то, продолжать будет уже существенно проще.
Примеры из жизни. Вы решили заглянуть в холодильник и перекусить бутербродом, но в итоге съели недельный запас провианта. Или более полезная ситуация. Вы открыли страничку Лайфхакера, чтобы быстро прочитать интересную статью, а в итоге просидели час и обогатились новыми знаниями.
Мне нравится правило двух минут, потому что с ним проще приобретать различные полезные привычки.
Хотите сделать чтение привычкой? За две минуты осильте несколько первых страниц. Вы не заметите, как пролетят главы. Хотите начать заниматься спортом? Сделайте несколько отжиманий. Вам станет проще в следующий раз выполнять упражнения. Хотите здорово питаться? Съешьте яблоко. Завтра вам захочется приготовить фруктово-овощной салат.
Новые полезные привычки начинаются с малого, с тех самых нескольких минут. Правило двух минут не гарантирует вам достижения результатов, но сделает всё, чтобы вы начали движение. С ним вы не будете терзаться неведением.
Поверьте, лично мне всегда тяжело начинать писать статьи для Лайфхакера. И этот материал не стал исключением.
Виной тому не только пятничная лень и отличная погода за окошком, но и страх за конечный результат. Смогу ли я правильно донести мысль до читателя? Не стыдно ли мне будет за свою работу? Выход один — положить пальцы на клавиатуру и напечатать вступительный абзац. Как правило, после этого маленького шага процесс развивается стремительно и приносит положительный результат.
Две минуты можно и нужно рассматривать как 120 секунд. Большее порождает большее!
Правило 2-х минут: спасаемся от беспорядка
Если откладывать все дела на потом, их накапливается очень много. Если делать дела без системы, хватаясь за всё без разбора – то можно не успеть сделать самое важное. Что же делать? Подсказывает женский сайт «Красивая и Успешная».
Есть маленькое, но очень важное правило; его предложил Девид Аллен в своей книге «Getting Things Done». Это — правило двух минут. Именно оно поможет вам сэкономить кучу времени и нервов, избавиться от вечного беспорядка и не накопить нерешенные дела, как снежный ком.
Итак, запомните простое правило 2-х минут: Если дело можно сделать за 2 минуты, то стоит сделать его прямо сейчас!
Полноценный алгоритм правила двух минут звучит так:
- Определитесь, нужно ли сделать дело прямо сейчас.
- Если да, то займет ли это около двух минут, или времени потребуется больше?
- Если вы уложитесь в 2 минуты, то – ДЕЛАЙТЕ!
- Если нет, то отложите.
Вообще, правило 2-х минут – чисто условное. При наличии достаточного количества времени дело может быть сделано не за две минуты, а, положим, за пять. Польза в том, что, думая над затраченным временем, мы приучаемся его планировать и в итоге работаем максимально эффективно.
Дела, которые можно сделать за две минуты – это те самые мелочи, на которые при неправильном распределении времени можно потратить часы!
Например, положить нужную бумагу в папку – это надо сделать сразу, пока бумага не затерялась, не помялась и не покрылась слоем пыли. Ответить на е-майл, пока тема письма еще свежа. Пролистать журнал на наличие интересных статей, которые можно прочесть потом. Все это приводит к появлению организованности в делах. А в итоге – дела идут, а не застаиваются!
Многие домашние дела также можно сделать за две минуты: например, убрать на место разбросанные вещи. Это отличный способ уберечь дом от беспорядка. Если же у вещи нет своего места, его необходимо найти.
В чем-то правило 2-х минут перекликается с системой Флай-леди , где на всякие домашние мелочи отводится строго ограниченное время. У Флай-леди есть понятие «хот-споты» (или горячие точки). Хот-спот – это то место в доме, на котором непременно скапливаются всевозможные вещи. Например, это может быть тумбочка в прихожей, кресло в гостиной, компьютерный стол… Так вот, приучите себя ежедневно тратить две минуты на разбор хот-спотов, и в доме будет гораздо меньше беспорядка!
Конечно, правило двух минут не решит всех проблем. Однако привычка не откладывать мелкие, но важные дела на потом сослужит вам хорошую службу. Попробуйте! 😉
Для копирования этой статьи Вам не нужно получать особое разрешение,
однако активная, не закрытая от поисковиков ссылка на наш сайт ОБЯЗАТЕЛЬНА!
Пожалуйста, соблюдайте наши авторские права.
Источники:
Успеть за 100 дней: 5 вещей, которые можно сделать за короткое время
Загрузка...
