Что можно сделать за 5 минут
Сделать за 5 минут!
Сделать за 5 минут можно не просто много, а очень много! Маленькие дела большого дня, вот, как еще можно было бы озаглавить эту статью.
Вам знакома фраза «Время уходит, как песок сквозь пальцы»? Думаю, да. Она всем знакома. Трогает ли она вас, заставляет задуматься? Меня нет, и уже давно. И вот почему: мало того, что эта общеизвестная цитата затерта до дыр, так еще и содержит вредное сравнение. Ну что ценного в песке? Представьте себя на месте человека, просеивающего песочек сквозь пальцы. Пахнуло детством, морем, песочными бастионами, расслабляющим летним днем…
В таких условиях мне ни за что не захочется собираться и что-то предпринимать.
Поэтому МЕНЯЕМ установку и принимаем, что цитата про песок красива, но не выполняет своего прямого назначения, а именно, не вдохновляет и не заставляет двигаться вперед. На самом деле, время уходит, как жемчужины сквозь пальцы, и таких жемчужин в нашем дне великое множество. И имя им отрезки-пятиминутки.
О них я начала писать еще в статье «Список дел на день», и, как помните, обещала продолжение.
В чем подвох дел-пятиминуток. В том, что их очень много, но из-за своей кажущейся неважности, на ум они приходят крайне нерегулярно. А ведь, если делать хотя бы 10 таких дел в день, можно многое успеть из того, что лежит мертвым грузом на вашей совести, заиметь отличную привычку, улучшить свой внешний вид, забыть о постоянном цейтноте. Как перспектива? Вдохновляет.
Чтобы реализовать идею дел-пятиминуток, нужно немного, заведите себе список таких маленьких дел и повесьте на настенный органайзер или включите его в ежедневник. Обращайтесь к нему, как только у вас объявятся эти искомые 5 минут.
Что можно сделать за пять минут
- отправить СМС со словами любви, поздравлением или вдохновляющим изречением
- поиграть в Сороку-Воровку на ладошке малыша
- послушать любимую песню или знаковую для вас песню и зарядиться ее настроением
- повертеться перед зеркалом и наговорить себе кучу комплиментов
- вдумчиво выпить стакан воды, чашку чая или кофе, наслаждаясь этой возможностью
- заказать в интернете книгу, которую давно хотели прочитать
- помыть посуду после еды, или то, что, почему-то, лежит немытое в раковине (всегда появляется ниоткуда)
- проинспектировать холодильник на наличие испорченных продуктов и отсутствие нужных
- вычеркнуть сделанные дела из списка дел на день
- сделать экспресс маску для лица, нанести питательный крем на руки (просто так, посередине дня, через 10 лет ручки скажут вам спасибо)
- подобрать валяющуюся игрушку
- составить план на завтра или следующую неделю
- потанцевать под бодрую музыку, покачать пресс или сделать небольшую зарядку для шеи и спины
- посидеть с закрытыми глазами, сделать расслабляющую гимнастику для глаз
- помассировать шею и плечи мужу
- принять бодрящий душ
- записать идею или мысль
- назначить или отменить встречу
- сделать отличный кадр
- поставить себе новую цель
- протереть пыль
- сделать поверхностную уборку одной небольшой зоны
- убрать в чехол несезонную одежду и повесить в шкаф
- заполнить неделю в ежедневнике
- вымыть раковину
- соорудить на голове простую, но элегантную прическу
- почистить зубы зубной нитью
- покрыть ногти лечебным бесцветным лаком, вернув им ухоженный вид
- написать предложение о сотрудничестве
- перебрать сумку и выкинуть из нее ненужные чеки, пакетики и бумажки
- выбросить треснувшую чашку
- придумать для малыша оригинальное развлечение
- поставить йогурт замораживаться, вкусное и низкокалорийное мороженое вечером вам обеспечено
- поваляться и побеситься с ребенком на полу
У меня дела-пятиминутки висят на планере, очень тонизирует1
А что вы успеете сделать за 5 минут? Какие 5 минутные дела в вашем списке дел, если вы его скачали? И как это сделает вашу жизнь лучше?
Подписывайтесь на обновления проекта, чтобы не пропустить интересное!
Чтобы подписаться на обновления сайта, введите электронный адрес в форме ниже.
Если статья оказалась полезной для вас, не забудьте поделиться с друзьями в социальных сетях!
Успеть за 100 дней: 5 вещей, которые можно сделать за короткое время
1. Набрать физическую форму
За три месяца можно вернуть себе хорошую физическую форму. Это даже не слишком напряжно будет — может, первые дней десять только. Make yourself great again! Да и когда, если не сейчас? Не в 40 лет же начинать заботиться о своём теле? Твоё сильное тело нужно тебе сейчас, пока ты ещё молод. Чтобы держать тело в форме, нужно давать ему разумные нагрузки. Командные виды спорта хороши тем, что могут сочетать физические нагрузки с какой-то мозговой деятельностью.
Всего за 100 дней даже из ультимативного мешка ты можешь опять стать нормальным. Берёшь мяч и выходишь с ним на улицу в любой тёплый день. Так как сейчас зима, тёплым считается любой день с плюсовой температурой. Лучше всего, если мяч у тебя оранжевый, тогда его будет удобно бросать в корзину. Отличное занятие, даже если ты находишься на стадионе в гордом одиночестве. Тело веселится, выполняя разные движения не из повседневной жизни, — это своего рода танец. В это время мозг может заниматься своими размышлениями. Получается полезное во всех смыслах уединение.
Оранжевый мяч отлично подходит и для простой пробежки в наушниках. Если займёшься собой сейчас, то уже к лету будешь в хорошей форме, сможешь снова играть. Пускай и не как в детстве, но всегда можно найти несколько дней в неделю для любимой игры. Возможно, мяч совсем не твоё, но это просто пример — можешь выбрать любой снаряд.
2. Значительно расширить кругозор
За 100 дней ты можешь узнать в 100 раз больше, чем узнают другие. Такие знания будут носить фрагментарный характер, но это в любом случае лучше, чем их отсутствие. Есть несколько простых способов, главное — заниматься подобной гимнастикой для мозга каждый день. Всего 20–30 минут в день — и вскоре сам ощутишь результат.
Итак, всё, что тебе нужно, — это «Википедия» и «Гугл Земля» (подойдёт даже онлайн, если лень качать). В мире 196 стран — наверняка есть около сотни, о которых ты совсем ничего не знаешь, а может, и названий их не слышал никогда. Находишь такую страну на карте, открываешь несколько фотографий (просто чтобы полюбоваться), а потом читаешь о ней в «Википедии». Второе упражнение состоит из двух частей. Вбиваешь в той же «Вики» сегодняшний день в истории — появится статья с перечислением важнейших событий, произошедших в этот день, имена и фамилии значимых людей, родившихся или умерших в этот день. Листаешь список. Почти каждый из перечисленных пунктов является ссылкой на другую статью — выбираешь что-то и читаешь об этом.
Выполняя два таких простейших упражнения, ты приобретаешь знания по истории и географии, а это своего рода фундамент широкого кругозора. Речь не о том, что данные науки самые важные, но без них невозможно стать человеком с действительно широким кругозором. О каком кругозоре можно говорить, если человек незнаком даже с планетой, на которой живёт, и не знает о событиях, выходящих за пределы его жизни.
3. Овладеть новым навыком на низком уровне
Будем реалистами, ты же зашёл не за очередными советами, как всего добиться, ничего не делая. За три месяца вряд ли можно стать профессионалом хоть в чём-то. Однако именно на низком уровне можно овладеть многими новыми способностями. Здесь снова в силу вступает формула, в которой «что-то» лучше, чем ничего. Такой вариант отлично подходит для человека, решившего сменить сферу деятельности. За 100 дней станет ясно, способен ли ты реализоваться в выбранной области, твоё ли это вообще.
Можно и просто испытать себя, занявшись чем-то без всякого плана действий. Бывает, что просто нравится нечто, хочется тоже так уметь. Вот за три месяца ты кое-как научишься и поймёшь, нужно ли развивать навык дальше. Например, «Фотошоп»: если каждый день проходить один онлайн-урок, которыми завален YouTube, вскоре овладеешь им лучше, чем 90 % людей. Это ещё скромные оценки. Безусловно, ты не станешь дизайнером за такое время, но наверняка научишься пользоваться слоями и всеми основными инструментами. Как минимум на годный мем этих знаний хватит, а дальше уже сам смотри.
Низкий уровень тем и хорош, что доступен абсолютно каждому — быстро, без СМС и регистрации. Сначала ничего будет непонятно, и тебе придётся просто копировать увиденное, не слишком задумываясь. Это нормально. Вспомни школу, как ты списывал у отличников, зачастую даже не понимая значения некоторых символов. Постепенно иконки станут узнаваемыми, запомнятся какие-то быстрые кнопки — и вот уже «Фотошоп» стоит по умолчанию программой для просмотра фотографий.
4. Раздобыть денег на что-то конкретное
Если мы рассматриваем человека со средней зарплатой, то за 100 дней вполне можно раздобыть денег и купить что-то, о чём мечтал. Естественно, речь идёт о чём-то разумном и, главное, конкретном. Редкий человек со средней зарплатой может откладывать деньги, но три месяца — это три зарплаты, часть из которых всегда можно потратить на что-то своё. Иначе зачем ты вообще работаешь?
Для примера берём самостоятельное путешествие. Скорее всего, тебе понадобится рюкзак, может быть, палатка, ещё что-то. Берёшь и с одной зарплаты покупаешь самые дорогие «ингредиенты». Именно самые дорогие, чтобы потом заднюю не дать, ведь уже потратил кучу денег — обидно будет. Ну да, может, придётся месяц на воде и хлебе посидеть — ничего страшного. Дальше останется докупать недостающее — главное, что уже будет стимул в виде потраченных денег и на несколько шагов приблизившейся цели. Точно так же без всяких кредитов можно и новый ПК собрать. С одной зарплаты берёшь видеокарту — ту самую, которую так хотел, и всё, это уже ультиматум. Вскоре «докупится» процессор, старьё улетит на какую-нибудь барахолку. Туда-сюда — и вот через 100 дней у тебя новый топовый комп.
Смысл в том, чтобы покупать частями, если это возможно. Купленный рюкзак или видюха не то же самое, что отложенные на них деньги. Вещи нельзя потратить, вытащив немного в надежде добавить со следующей зарплаты.
5. Понять, меняется ли твоя жизнь к лучшему
За 100 дней можно многое понять. Может быть, даже всё. Нравится ли тебе работа, к примеру. Если нет, то она не понравится и в дальнейшем, сто процентов. Может быть, просто смиришься и будешь делать что требуется, но точно не полюбишь её. Этого срока более чем достаточно для определения, счастлив ли ты в отношениях, нашёл ли ты ту самую, или же всё-таки что-то не так. Здесь ситуация схожая: можно просто принять что есть, смириться и быть с «кем-то», кого встретил на пути, либо же, оставаясь собой, идти дальше.
Что можно успеть за 5 минут
В жизни нужен баланс между большими и маленькими делами. Пока вы идете к грандиозным целям, важно, чтобы каждый день были маленькие победы. Они подзаряжают ваши батарейки, давая быструю обратную связь.
А если ни к каким глобальным целям вы не идете и просто пытаетесь встать с дивана, то такие дела особенно нужны. Они не требуют больших усилий, но дают стартовый импульс к действиям. Сделал сначала что-то маленькое, потом захотел сделать еще, а потом еще.
Вот мой список 50 полезных вещей, которые можно успеть за 5 минут:
1. Сделать 100 приседаний
2. Помыть посуду после обеда
3. Сказать спасибо
4. Позвонить родителям и спросить, как у них дела
5. Купить новую книгу
6. Пропылесосить в комнате
7. Выбросить мусор
8. Подумать, что сделает этот день прекрасным
9. Попрыгать на батуте или без него
10. Собраться и выйти из дома на прогулку
11. Погладить свою собаку
12. Запланировать выходные
13. Протереть экран ноутбука
14. Улыбнуться кассиру в магазине
15. Почистить свои подписки в соцсетях
16. Навести порядок на рабочем столе
17. Купить билет на спектакль или концерт
18. Поздороваться с попутчиками в лифте
19. Помыть и порезать овощи на завтрак
20. Выпить витамины
21. Обнять любимых
22. Повесть вещи в шкаф
23. Выпрямить спину и расправить плечи
24. Расстелить спортивный коврик и начать тренировку
25. Отказаться от очередной чашки кофе
26. Придумать себе подарок
27. Подготовить одежду с вечера
28. Сделать массаж лица
29. Решить изменить жизнь к лучшему
30. Сделать первый шаг к этому
31. Поставить вдохновляющую цель
32. Купить новые туфли
33. Закрыть глаза и глубоко подышать
34. Помедитировать в тишине
35. Включить зажигательную музыку и потанцевать
36. Сдержать данное себе обещание
37. Сказать себе: «У меня все получится» и «Я молодец»
38. Сделать что-то лучше, чем в прошлый раз
39. Красиво сервировать ужин
40. Найти новый рецепт
41. Набросать список полезных продуктов, чтобы взять с собой в магазин
42. Сделать пожертвование в благотворительный фонд
43. Купить эко-сумку для продуктов
44. Съесть яблоко или морковные палочки вместо бутерброда
45. Отредактировать своё резюме
46. Записаться на курсы
47. Спросить себя, что больше всего улучшит жизнь
48. Составить список незавершенных дел
49. Перестать жаловаться
50. Поделиться интересной ссылкой с друзьями
Источники:
Успеть за 100 дней: 5 вещей, которые можно сделать за короткое время
http://pikabu.ru/story/chto_mozhno_uspet_za_5_minut_7104854
Загрузка...
